在今年之前，中国一直是抗疫优等生，疫情管控情况良好。然而，随着新一轮疫情袭来，上海疫情防控失守，打了所有人一个措手不及。
后疫情时代来临了
从前，我们为了生存拼爹妈、拼学历、拼机遇……然而新冠疫情的爆发，让更多人认识到，疫情时代的生存法则最终比拼的还是免疫力。
究竟什么是免疫力呢？
免疫系统借助于巨噬细胞、T细胞和B细胞等免疫细胞来抵御外部入侵的异物，从而保卫着我们的身体。
但是，身体并不只是由免疫系统守护，还有掌控着激素分泌的内分泌系统以及调整身体机能的自主神经系统，它们巧妙地维持着平衡，从而维系着我们的健康。这三大系统（免疫系统、内分泌系统、神经系统）的综合能力才可以称为免疫力。
正常人的免疫力是多少？
2、如果免疫球蛋白在正常值范围的话，说明身体的体抗力是不错的，说明你比较健康。如果免疫球蛋白比较偏低的话，说明你的身体出现问题了，没有大量的免疫球蛋白去抵抗病菌了。除了免疫球蛋白之外，免疫系统当中的T细胞和NK细胞也是可以直接说明防癌抗癌抵抗病毒的能力，所以如何量化您的免疫力非常关键。
不需要刻意提高免疫力？
是的，这是因为我们生活在一个充满了病原体的世界，甚至有的病原体还会在体内与我们共生。而这些病原体，对免疫系统的进化具有重要意义，它能够帮助人类筛选出免疫系统好的个体。
简单地说就是，在这些病原体的作用下，只有免疫系统好的人才能够生存下来。所以，作为自然选择的结果，绝大多数人的免疫力都是正常合格的，只有少部分人属于先天性免疫低下。
虽然在正常情况下，我们不需要提高免疫力，就能对抗很多病原体。但由于生活作息、饮食气候、外界环境、衰老、疾病等各方面的因素，人体免疫力随时都可能会降低。而一旦免疫力下降，就容易引起疾病，小到日常感冒，大到肿瘤的发生。所以保持免疫力不下降是很重要的！
怎样知道免疫力是否下降？
1.经常感到疲惫，容易分神；
2.容易感冒，尤其是换季时节，且病程较长；
3.伤口愈合缓慢；
4.容易患上胃肠疾病；
5.口腔溃疡反复发作；
6.经常咳嗽，或支气管、肺部等发炎；
保持免疫力不下降，靠“吃”？
人体每天会产生数以百亿计的免疫细胞，免疫细胞又会时时刻刻监察身体状况，并及时产生免疫活性物质与病原微生物做斗争。而这些生理过程都需要能量、矿物质、维生素等的支持，所以合理饮食有助于维持免疫力。
在保证饮食均衡的前提下，还可以适当补充以下营养素：
蛋白质
蛋白质是人体必需的营养素之一，是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。如果蛋白质过少，就难以维持免疫细胞的修复和快速繁殖，造成人体免疫力下降。
推荐食物：鱼、虾、瘦肉、豆类、牛奶等。
维生素A
维生素A对保持正常的免疫力有重要作用，一旦缺乏，可能引起呼吸系统、消化系统等多个部位的上皮细胞发生角化变性，破坏黏膜等组织，增加疾病风险。
推荐食物：动物肝脏、胡萝卜、南瓜。
维生素C
维生素C具有抗氧化作用，是免疫反应必需的维生素。
推荐食物：新鲜蔬果，如番茄、青椒、苹果、鲜枣等。
维生素E
维生素E不只能抗氧化，它还是一种有效的免疫调节剂，能够维持免疫系统较好地运转。
推荐食物：谷物、豆类、芝麻油、坚果等。
铁
铁是红细胞的重要组成物质，缺铁会导致贫血，降低免疫力。
推荐食物：肉类、禽蛋、动物肝脏等。
锌
锌是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，维持细胞免疫功能。
推荐食物：海产品、动物内脏等。
硒
硒是人体不可或缺的微量元素，几乎存在于所有免疫细胞中。一旦缺乏，会导致免疫力下降，甚至增加癌症风险。
靠“睡”！
是的，充足良好的睡眠是保持免疫力的重要条件之一。研究表明，熬夜会消耗机体肌肉组织，又会导致脂肪堆积。久而久之，这种体内营养成分的改变，就可能破坏人体免疫系统，导致免疫力下降。一般而言，正常成人应保证7~9小时的睡眠。
靠“动”！
是的，运动能够加快白细胞的流通速度，提高免疫系统检测疾病能力。所以，适度的运动十分有必要。正常成人应坚持每周5天，每天30~60分钟的运动量，运动方式可以是游泳、跑步、瑜伽、打球等等。老年人由于身体各方面机能下降，运动要以自身能接受为宜，可适当进行快走等运动方式，避免长时间爬楼、爬山等，以免损伤膝关节。
避免药物依赖
所以，一般来讲，像普通感冒等自限性疾病，可以尽量避免用药，让免疫系统自己去杀死病原体。当然了，如果是急性流感或其他免疫力无法对抗的疾病，还是应该及时就医，以免延误病情。
干细胞提高免疫力
干细胞疗法属于再生医学技术，是一种将自身或他人的干细胞，经实验室分离、提纯、扩增到足够量，再用各种方法注入人体，使干细胞能够再生、修复，从而恢复组织细胞的正常功能，从而达到治疗疾病的目的。
试验研究发现，干细胞主要通过以下两种方式起作用：
再生替代作用
干细胞是人体细胞的“种子”和“辅助体”，能对受损组织进行分化、再生，形成具有组织功能的细胞，取代原来的坏死细胞。
修复作用
作为人体细胞的“修理工”，干细胞能分泌多种细胞生物活性因子，修复受损但未死亡的组织细胞，恢复其正常功能，从而达到治疗疾病的目的。值得注意的是，干细胞仅对机体组织起修复作用，对肿瘤细胞及细菌、病毒等病原体不具有杀伤或消灭作用，因此，在抗肿瘤药或抗感染药物中不会出现因“误伤”正常细胞而引起的副作用。
干细胞有一个非常显著的特性——免疫调节特性，可以调节如抗原提呈细胞、T细胞、B细胞和自然杀伤细胞等重要免疫细胞的免疫功能。干细胞，尤其是间充质干细胞对免疫系统的调节特性具有双向性，在免疫力低下时候，起到增强免疫的作用；而对过强的免疫反应，会产生抑制作用。
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